面对新型肺炎，我们该怎样保持心态？

今年这个年，因为这次武汉肺炎的缘故，过得很不一般。

网络上的信息很多，人们也试图从各方把消息获取、汇总和扩散消息，一方面，想要了解更多，试图掌握情况，缓解情绪；另一方面，也期待通过这样的方式去叮嘱我们关心和爱护的人，希望能够也帮助他们度过难关。

经由网络和媒体传播的，除了疫情的通报、防护的知识，还杂糅着各种各样的情绪。一些情绪让我们感知到危险，提高警觉；一些情绪让我们团结在一起，充满力量；一些情绪让我们充满信心，心怀希望；一些情绪让我们觉得被支持，感到温暖；一些情绪让我们愤怒，急于宣泄；一些情绪让我们恐慌，失去理性；……

事实上，当人们遇到超出自身应对能力的事件时，会产生一些恐慌、愤怒的情绪，都是正常的应激反应。在这次新型肺炎的疫情中，我们需要防护的不止是物理感染，还需要做好心理防护，避免心理污染。

面对疫情的心态，我们提倡大家以一种“高度重视，保持镇定”的态度来度过这个春节！

1、高度重视

重视，是指对新型肺炎的危险性和可传染性保持重视。也帮助亲朋好友重视起来。高度重视，才有可能采取有效的防护和隔离的行动。

保持警觉，这是心态上的变化。行动上，我们可以做的是：避免接触病毒携带者，减少出行和聚会、外出戴口罩、勤洗手、做好消毒、规律作息、充足睡眠、健康饮食……降低被传染风险，提升自身抵抗力。

如果你还不重视呢，我们会强烈建议你去官方渠道（如人民日报）了解和感受一下这个问题的严重性。

2、保持镇定

有情绪不可怕，因为这些情绪都是我们面对突发危机事件的自然反应。可怕的，是在这种情况下的情绪失控。所以，面对自己的不良情绪，我们需要及时做出有效合理的反应。

无论是怎样的信息使你感到愤怒和恐慌，你都有必要先去甄别一下信息的可靠性（这需要我们拥有一颗独立思考和判断的大脑），如质疑一下信息的来源、可信度、是否有偏差。对未经证实的消息，要多问几个问题：

• “是什么让我这么恐慌？”
  

• “真的是这样吗？”

• “这是作者的猜测妄想还是陈述了真实客观的事实？”

• “这内在有没有相关逻辑？”

• “有没有可能是作者在博取关注，趁机贩卖焦虑？”

• “还有没有其他可能性？”

虽然信息铺天盖地，但你不必捕捉和记住每条信息，你可以限制一下自己每天接收有关信息的渠道（尽量从政府官方渠道获取信息）和时间长度（如每天不超过一小时）。适当转移注意力，关注一些积极的事情。你还可以做一个新的假期规划，把原本计划用来旅行、走亲戚、朋友聚会的时间用来做其他的事情，比如读书、看剧、看电影、做运动、写日记、做学术，以及其他一些自己喜欢做的事情。

在目前的情况下，我们能做的是照顾好自己，关心身边的人，信任官方媒体的发布，不信谣不传谣，认真做好防护，保持对前景的期盼。

有疑似症状、身处疫区或被隔离，该如何做？

若自己或家人出现疑似新型肺炎的症状，如出现发热（腋下体温≥37.3℃）、咳嗽、气促等急性呼吸道感染症状，且满足以下三条情况之一，

① 发病前两周内有武汉市旅行史或居住史。

② 发病前14天内曾经接触过来自武汉的发热伴有呼吸道症状的患者。

③ 附近有聚集性发病。

要及时就医，且就医应全程佩戴医用外科口罩或不带呼吸阀的N95口罩。

如果当地医疗资源紧缺（如在武汉当地，附近发热门诊接待能力已经饱和），你需要现实地考虑清楚最稳妥安全的做法，在医院人满为患看不了病的情况下，没有任何防护地跑去医院大概并不是最有利于自身和他人安全的做法。此时，应尽快通过所在社区的负责人（或联络员）上报情况，不要恐慌地就医，先自我隔离，尽可能避免交叉感染，居家观察，并等待医疗资源的补充。

要信任专业人士在做专业的事情，并尽自己所能地不去妨碍他们。

以下的一些内容可以帮助你更好了解这次疫情，也有一些内容可以帮助你和家人重视和应对这个事件。我们帮你整理好了，愿能给你一些帮助！

给理性的你：

写给孩子们的：

写给家里老人的：